Rybí koktejl

Rybí filé krátce povaříme ve vodě s polévkovým kořením Na plátýnku necháme vykapat bílý jogurt a za stálého

Rybí zápach

Rybí taštičky

Na pánvi osmahneme okořeněné rybí filé, zvlášť opražíme Dáme péct na 30 minut do trouby.

Rybí ražniči

Rybí filé opláchneme, nakrájíme na kostky, pokapeme oleji ze všech stran, vyjmeme je a do vypečené šťávy dáme

Rybí polévka

Rybí hlavu, kostru a vnitřnosti opláchneme, dáme do Pak vývar přecedíme, maso z kostry obereme, dáme zpět

Rybíz ala brusinky

Rybíz si dáme do kastrolu, podlijeme asi 2 dcl vody

Energie na celý den: banánové lívance s proteinem

Banán aneb zlatý plod Banány jsou nejen oblíbenou svačinou na cestách, ale také skutečnou zásobárnou

Rýže s obilím a fazolemi s rybou

Rýži uvaříme v slané vodě.

Filé s rajčaty a olivami

přesuneme do pekáčku, přidáme osolenou a opepřenou rybu

Filé na cibuli a slanině

Rybí filé posypeme kořením na ryby a cibuli nakrájíme Filé dáme do pekáčku, posypeme cibulí a zakryjeme slaninou

Hovězí filé s pórkem

Steaky zabalíme do fólie a necháme marinovat v lednici Na každý plátek masa můžeme dát kousek bylinkového

Filé na žampionové omáčce

Maso dáme stranou a na výpeku orestujeme nakrájenou Vrátíme filé a krátce podusíme.

Grilované filé ze štiky

Rybí filé omyjeme a osušíme papírovou utěrkou. Filé grilujeme z každé strany asi 4 minuty.

Filé v kukuřičných lupíncích

Rybí filé necháme rozmrazit a poté osolíme a opepříme

Zapečené filé s rajčaty

Filé osolíme, opepříme a okmínujeme. Pečeme při 190°C cca hodinu. Podáváme s rýží

Filé na Japonský způsob

Filé pokapeme citrónem a necháme odpočinout. do pekáče, na ni položíme filé, okořeníme, pokapeme

Zapečené filé se špenátem

Rybí filé necháme rozmrazit, nahrubo je rozkrájíme, Špenát a rybu vložíme do vymazané formy.

Středomořské filé s olivami

Filé omyjeme a osušíme, citróny vymačkáme, šťávou rybu Filé rozdělíme na talíře, obložíme ryží a zeleninou

Bábovka s rybízem a bílou čokoládou

závěr přidejte čokoládové kousky a jemně vmíchejte rybíz

Bramborový salát s bílou rybou

nakrájejte na kostičky a smíchejte se 450 g vařené bílé Snězte nejdéle do druhého dne.

Bílá ryba s hráškovým pyré

Nanuky s bílou čokoládou a rybízem

Bílou čokoládu si rozpusťte na vodní lázni. smíchejte s mascarpone, oslaďte podle chuti a přidejte bílou

Sušenková roláda s pěnou z bílé čokolády a višní

Oddělte žloutky od bílků. Ozdobíme višněmi a necháme odležet do druhého dne.

Hrnková bábovka s bílou čokoládou a rozinkami v jogurtu

práškem do pečiva a najemno nastrouhanou polovinu bílé Ve vodní lázni si rozehřejeme druhou půlku bílé čokolády