Sardinkový salát se sýrem (zdravá rychlovka)
Celou plechovku sardinek vlijeme do hlubšího talíře i s olejem. Červenou papriku nakrájíme na kostičky
Zdravý jablečný koláč s kokosem (hrnkový)
Smícháme všechny suché ingredience na těsto (kromě Pečeme ve vyhřáté troubě cca 50 minut na 180 stupňů
Madlovo-kokosové placičky - zdravé ale výborné!
Vytváříme kuličky a klademe na plech vyložený pečícím Pečeme na 200°C 15-18 minut, v horkovzdušce jsem pekla
Med, citron, zázvor a zdravý nápoj
My dáváme do čaje, léčí a zahřeje. Super osvěžující a zdravý nápoj.
Rychlé zdravé vánoční cukroví / Fitness
Na plech vyložený pečícím papírem tvořit pomocí dvou Plech vložit do rozpálené trouby a péct do světle hněda
Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem
Smícháme všechny suroviny na korpus, dáme do formy a pečeme
Zdravá koprovka tak jak ji máte rádi - bez cukru a mouky
Batáty nakrájíme na kostičky a dáme vařit do vývaru nebo vody Jakmile jsou batáty měkké, scedíme polévku
Zdravé banánové palačinky ze dvou ingrediencí
Banán a vejce spolu rozmixujeme v mixéru dohladka. Těsto dávkujeme na rozehřátou (případně trochu olejem
Zdravý celozrnný koláč s tvarohem a jablky
Dáme do střední formy a pečeme asi 10-15 minut na 180 po 10 minutách vytáhneme, natřeme náplň a společně pečeme
Zdravé a lahodné rohlíčky se slunečnicovými semínky
Rohlíčky pokládáme na plech vystlaný pečícím papírem Vložíme do trouby nahřáté na 165°C a pečeme dozlatova
Zdravá brokolicová polévka s chia semínky
Nejprve dáme vařit vodu, do které vložíme plátky celeru a bujón. Mezitím nakrájíme brokolici na malé
Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka
Do kastrolu nalijeme vodu, do ní nasypeme sojové mléko a metličkou dobře promícháme, pak přisypeme ovesné
Výborné a zdravé ovocné kuskusové knedlíčky
Nejdříve zalijeme kuskus horkou vodou (asi 1,5 cm nad kuskus) a necháme stát. Než kuskus nabobtná, omyjeme
Zdravý tvarohový koláč z celozrnné housky
Rozetřeme na připravený korpus, pečeme ve vyhřáté troubě
Zdravý salát z červeného zelí a kadeřávku
Všechny přísady na zálivku dobře promícháme v misce a zatím odložíme stranou. Do velké misky dáme na
Zdravá pomazánka z červené řepy a celeru
Uvařenou nebo i čerstvou červenou řepu a v horké vodě spařený celer nastrouháme najemno, přidáme nadrobno
Vločkové lívanečky aneb zdravá snídaně
Vločky i semínka umeleme, přidáme prášek do pečiva a promícháme. Prošleháme mléko s vejcem a olejem,
Zdravé banánové lívanečky se skořicovým cukrem
Nachystáme mísu a ruční šlehač. Do mísy dáme 1 vejce, 1-2 banány, ovesné vločky (mouku) dejte od oka
Zdravá ovocná zelená snídaně (raw)
Zázvor nastrouhejte najemno, pekanové ořechy slijte hladka, přelijte do misek a ozdobte oblíbeným ovocem, ořechy
Čistící a zdravý zázvorový nápoj na hubnutí
Odkrojte si kousek zázvoru, asi 2,5 cm a oloupejte slupku. Pak ho rozkrájejte na kousky a rozmixujte
Dívčí zdravý bramborák s cuketou a mozzarellou
Brambory oškrábeme, nastrouháme(já strouhám na hrubo), slijeme šťávu, dáme do misky odstát. Potom přidáme
Zdravý malinovo-banánový nepečený dort
přípravu raw dortů) rozmixujeme meruňky, všechny ořechy Necháme sekat asi 30s (na malinké kousky, ne na prach
Zdravé sladké palačinky se skořicovými jablíčky
V misce smíchejte všechny ingredience na těsto. Vznikne řídké těsto, které nechte 10 minut odležet.