Dezert "sladká tlačenka"
Nalámeme dvoje piškoty na kousky (nejlépe jeden piškot na čtyři dílky). Všechny ostatní ingredience utřeme
Ananasový dezert z Lučiny
Lučinu smícháme se smetanou, přidáme citrónovou šťávu, vyšleháme do pěny a vmícháme ananas pokrájený
Dýňová fitness pomazánka
Nakrájenou dýni dejte do hrnce, zalijte vodou tak, aby byla dýně ponořená, a osolte. Hrnec přiklopte
Domácí fitness Knäckebrot
Dýňová semínka nasekejte nahrubo. V míse smíchejte mouku, drcené vločky, všechna semínka a sůl. V teplé
Fitness losos na pomerančích
Podkovy z lososa si nejprve z obou stran osolíme a opepříme. Do misky si nasekáme hrst kopru, nastrouháme
Banánová fitness zmrzlina
Banány si oloupeme, nakrájíme na menší kousky a dáme zamrazit. Po zamrazení banány pořádně zmixujeme
Ořechové fitness lívance
Vlašské ořechy nasekám/rozemelu na jemno v robotu. Žloutky oddělím od bílků. Žloutky vyšlehám se sypkým
Fitness housky z tvarohu
Tvaroh smícháme s moukou a kypřícím práškem. Přidáme semínka a sůl. Vypracujeme hladké těsto, ze kterého
Fitness hrachová polévka
Hrášek uvaříme cca 10 min ve vodě nebo v kuřecím vývaru. Přidáme sůl a pepř dle chuti. Až bude hrášek
Podzimní fitness salát
Kuřecí maso očistíme, nakrájíme na kousky, osolíme, opepříme a opečeme ze všech stran na olivovém oleji
Fitness tvarohové bábovičky
Tvaroh utřeme v misce, aby v něm nezůstaly hrudky. Přidáme podle chuti kakao, osladíme náhradním sladidlem
Kokosové fitness palačinky
Všechny ingredience v míse smíchám dohromady a vymíchám do těsta o konzistenci jakou má palačinkové mít
Fitness chlebíček z banánů
Nejprve předehřejeme troubu na 180 °C. Formu na biskupský chlebíček vytřeme máslem a vysypeme trochou
Lososová fitness omeleta
Salát natrháme na kousky. V misce si smícháme hořčici, olej, ocet sůl, a pepř na zálivku. Vejce rozkvedláme
Fitness losos na bylinkách
Brambory uvaříme ve slupce v osolené vodě společně s mrkví. Lososa potřeme kvalitním olejem, osolíme
Fitness špenátová polévka
Na oleji osmahneme nakrájenou šalotku. Přidáme špenát, podusíme, zalijeme vodou, přidáme prolisovaný
Fitness snídaňový toast
Platek chleba opečeme nasucho v toastovači. Přidáme plátky oloupaného avokáda. Osolíme, opepříme a poklademe
Fitness losos na špenátu
Filety omyjeme a osušíme na papírové utěrce, poté osolíme, opepříme a pokapeme citronem. Takto připravenou
Semínkové fitness krerky
V míse smícháme všechny suroviny na krekry. Důkladně promícháme na mazlavou konzistenci. Na plech s pečicím
Jogurtové fitness placičky
Nejprve si uvaříme quinou do změknutí. Jablko si nastrouháme najemno a smícháme se všemi ingrediencemi
Fitness řezy s proteinem
mícháme žloutky se sladidlem a proteinem, přisypeme vločky, prášek do pečiva, ale zatím nepromícháváme
Meruňková fitness bublanina
Oddělíme žloutek od bílků. Bílek vyšleháme do snížku. Smícháme všechny ingredience včetně žloutku. Poté
Fitness muffiny s polevou
Oddělíme žloutky od bílku a s bílků vyšleháme sníh. Dále rozmačkáme banány a přimícháme k nim všechny