Bílá česneková omáčka
Na tuku zpěníme nakrájenou cibuli a polovinu jemně nakrájeného česneku. Zaprášíme moukou, osmahneme,
Česneková omáčka II.
Na dvou třetinách tuku orestujeme nadrobno nakrájenou cibuli, zaprášíme moukou, lehce osmahneme, zalijeme
Květák s česnekovou majnézou
Květák uvaříme v osolené vodě doměkka, scedíme a necháme okapat. Majonézu ochutíme prolisovaným česnekem
Zelenina s česnekovou zálivkou
Zeleninu uvaříme ve slané vodě doměkka, položíme na talíř, posypeme nivou a na chvíli přiklopíme, aby
Těstoviny s česnekovou omáčkou
Těstoviny dáme do vroucí osolené vody a vaříme. Zhruba pět minut před dovařením k nim přidáme zeleninovou
Česneková marináda s rozmarýnem
Česnek oloupeme, jemně nasekáme a smícháme s olivovým olejem, citrónovou šťávou a rozmarýnem. Maso za
Pečené česnekové hlavičky
Česnekové hlavičky promneme, abychom odstranili svrchní pečeme v silně vyhřáté troubě asi 1 hodinu, až jsou česnekové
Ovesná fitness kaše se skořicí
Mléko nalij do menšího hrnce, nasyp vločky a přiveď k varu. Povař do zhoustnutí (cca 5 minut) a přidej
Proteinový fitness nákyp s ovocem
Smícháme vločky, vejce, protein, stévii a jogurt a rozmixujeme vše tyčovým mixérem. Dle potřeby přidáme
Fitness muffiny z mandlové mouky
Smícháme mouku s vajíčkem, přidáme rozmačkaný banán, kypřící prášek a nalámanou čokoládu. Můžeme doplnit
Ovesné fitness sušenky s jablkem
Vločky částečně nasekáme tyčovým mixérem (těsto je potom kompaktnější), dáme do velké mísy a přidáme
Fitness kuskus s rybím filé
Šalotku oloupeme a nakrájíme najemno. Papriku omyjeme, očistíme a nakrájíme na kostičky. Cuketku omyjeme
Fitness detox - špenátová polévka
Špenát dáme vařit do hrnce s trochou vody na 10 minut. Cibuli oloupeme, nakrájíme najemno a orestujeme
Fitness jahodový jogurt s müsly
Jogurt smícháme s chia semínky. Polovinu jahod rozmixujeme a vmícháme do jogurtu. Dáme do misky, posypeme
Fitness špaldové lívance s banánem
Mouku smícháme s cukrem, kypřícím práškem, přidáme sůl, vejce a jogurt. Nakonec přidáme mléko a vytvoříme
Fitness snídaně z vajec a avokáda
Avokádo překrojíme na polovinu, vydlabeme, zbavíme pecky a nakrájíme na kousky. Rozdělíme na porce, osolíme
Zdravá fitness polévka ze špenátu
Na másle osmahneme na drobno nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek. Brambor oloupeme na nakrájíme na
Domácí fitness musli tyčinky
Troubu si předehřejeme na 160°C. Na velký plech vysypeme vločky a nasekané mandle. Dáme zapéct na 15
Fitness pórkový krém bez zahuštění
Zeleninu oloupeme, omyjeme a nakrájíme na kousky. V hrnci na másle zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli
Fitness řezy z proteinu s tvarohem
Příprava těsta: Oddělíme žloutky od bílků a se žloutkama všechny ingredience na těsto smícháme. S bílků
Fitness snídaně, která dodá energii
Na pánvi rozpálíme kapku oleje a přidáme nakrájenou šunku. Poté přidáme vejce a promícháme. uděláme míchaná
Fitness zdravý tmavý chléb
Ve vlažné vodě s lžící cukru a droždím necháme vzejít kvásek. V míse smícháme mouky se solí a přidáme
Zdravý fitness chia pudink
Dva šálky mléka smícháme se semínky a sirupem. Rozdělíme do sklenic a necháme ztuhnout. Zbytek mléka
Fitness ovesné sušenky s čokoládou
Banán rozmačkáme vidličkou, přidáme ovesné vločky a nalámanou čokoládu. Přidáme zbytek ingrediencí a