Fit ovesné sušenky se slunečnicovými semínky, mandlemi a rozinkami
Nejdříve smícháme vločky se slunečnicovými semínky
Banánové kuličky se sušenými meruňkami, datlemi a chia semínky
a datle dáme do mixéru společně s vločkami, chia semínky
Borůvkové smoothie s chia seminky zalité mátovým čajem
Jako první připravíme mátový čaj. Necháme luhovat 12 minut. Poté čaj schladíme. Do mixéru vložíme borůvky
Kaštanovo-vanilkové muffiny se semínky bez lepku, mléka a vajec
Směs na krekry promícháme s 200 ml vody a necháme Muffinové košíčky naplníme připravenou směsí do 2/3
Cuketová bábovka s chia semínkem s čokoládovou polevou se zakysankou
Tekutou směs přidáme k mouce se semínky a zamícháme z formy, polijeme touto jemnou polevou a dáme do chladu
Tuňák Rio mare se sýrem cottage a chia semínky
Cottage smícháme se lžící vody a semínky chia a necháme Směs smícháme s cottage sýrem a semínky chia.
Teffovo-karobové hromádky se semínky bez lepku, mléka a vajec
po lžících tak, aby se suroviny spojily a z těsta šly
Zeleninový salát s hořčičným dresinkem, slaninou a slunečnicovými semínky
Dresink nalijeme na salát a posypeme semínky.
Brokolicové koláčky s ricottou a chia semínky s rajčatovým ragú
Do směsi přidejte chia semínka, zbytek čočky a promíchejte Směs vám vyjde na 5 kousků.
Krůtí karboše s chia semínky a bramborovo-dýňová kaše
Maso nameleme společně s mrkví a dýni na mlýnku. Pokud mlýnek nemáte a koupíte si maso už namleté, tak
Rýžový nákyp s banánem, chia semínky a bílým jogurtem
vmícháme vejce, jogurt, 1,5 rozmačkaného banánu, chia semínka , med, skořici a celozrnnou mouku (dosladíme dle chuti
Pečená dýně, batáty, topinambury a mrkev s praženými semínky
Semínka opražte na sucho na pánvi a následně jimi posypte
Pórkový krém s hlívou ústřičnou, řeřichou a konopným semínkem
menší kousky.,Rozehřejte přepuštěné máslo a opečte na něm dozdobte křupavou hlívou, čerstvou řeřichou, konopnými semínky
Tuňák Rio Mare se sýrem cottage a chia semínky
Směs smícháme s cottage sýrem a semínky chia. listového těsta rozkrojíme, naplníme rukolou a tuňákovou směsí
Květákovo-hrachová polévka s kuřecím masem a kořeněnými semínky
Připravte si kořeněná semínka. na vyšším plameni olej, přidejte česnek a všechna semínka
Rajčatový salát s pečeným citronem a semínky z granátového jablka
Mezitím si připravte granátový med. smíchejte rajčátka, nové koření, mátu, granátová semínka
Londýnské řezy
Všechny suroviny smícháme a vypracujeme hladké těsto. Poté těsto vyválíme na plát a přesuneme na vysypaný
